Trong xã hội phát triển nhanh chóng ngày nay, làm việc không ngừng nghỉ đang trở thành chuẩn mực đối với tầng lớp lao động, dù là lao động chân tay hay trí óc. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hoạt động giải trí lành mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và xã hội, từ đó tăng năng suất làm việc lẫn cuộc sống. Cụ thể, hãy cùng khám những cách giải trí lành mạnh dưới đây.
Mối liên hệ giữa giải trí và sức khỏe tinh thần
Nguồn tin từ KJC cho biết, các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát sức khỏe tinh thần đối với những người tin rằng thời gian giải trí là lãng phí. Kết quả cho thấy những người có quan điểm tiêu cực về các hoạt động giải trí có tỷ lệ nghịch với mức độ hạnh phúc trong cuộc sống và có mức độ lo lắng và trầm cảm cao hơn người bình thường. Qua kết quả nghiên cứu này, có thể thấy rằng việc xem nhẹ các hoạt động giải trí có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe tâm thần về lâu dài.
Đối với nhiều người, việc hy sinh thời gian rảnh rỗi cho công việc là điều xứng đáng, đặc biệt là trong giai đoạn đầu sự nghiệp, điều này sẽ góp phần hình thành tư duy xem nhẹ các hoạt động giải trí lành mạnh trong tương lai. Tư duy này đặc biệt phổ biến không chỉ trong văn hóa công sở mà còn dần được xã hội coi trọng như một nét văn hóa cộng đồng. Sự bận rộn cũng dần trở thành biểu tượng của thành công, khi mọi người thường khoe khoang sự bận rộn của mình, ngay cả trên mạng xã hội.
Đối với những người quá tập trung vào tiến độ và năng suất, khó thư giãn, việc sắp xếp và thêm thời gian rảnh rỗi cũng có thể góp phần tạo nên một lối sống lành mạnh hơn. Đầu tư thời gian rảnh rỗi có thể là một rào cản ban đầu, đặc biệt là khi các triệu chứng căng thẳng, trầm cảm hoặc lo âu xuất hiện. Lúc này, mọi người nên suy nghĩ về những gì họ thực sự thích làm hoặc ghi lại những khoảnh khắc thư giãn và vui vẻ để có thể áp dụng như một hình thức giải trí phù hợp cho bản thân.
Những cách giải trí lành mạnh không nên bỏ qua
Ăn uống
Một số người cố gắng giải tỏa căng thẳng bằng cách uống rượu hoặc ăn quá nhiều. Những hành động này có vẻ hữu ích ngay lúc đó, nhưng thực tế lại có thể gây ra nhiều căng thẳng hơn về lâu dài. Caffeine cũng có thể góp phần gây ra tác động của căng thẳng. Hơn nữa, ăn quá nhiều khi tâm trạng không tốt có thể dẫn đến sản sinh nhiều độc tố hơn.
Vậy nên hãy nghĩ đến một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh mỗi ngày để nuôi dưỡng cơ thể và chống lại căng thẳng. Không chỉ vậy, việc nấu nướng và lựa chọn món ăn sẽ trở thành những niềm vui nhỏ, những thói quen tốt mang đến cho bạn một cuộc sống phong phú và hạnh phúc hơn.
Tập trung vào hơi thở
Nếu bạn chưa biết: Điều hòa hơi thở có thể giúp làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng. Dành 5 đến 10 phút để tạm dừng mọi việc và tập trung vào hơi thở vài lần mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với cơ thể và tâm trí. Điều này được áp dụng và phát triển thông qua thiền định, yoga và các hoạt động tâm linh.
Tóm lại, hãy hít thở thật sâu và thả lỏng tâm trí, cảm nhận sự bình yên trong tâm hồn khi căng thẳng! Đây là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn nên thử.
Đọc sách và học hỏi
Đọc sách, truyện, hoặc tài liệu về chủ đề bạn yêu thích. Nghe podcast hoặc xem tài liệu giáo dục để mở rộng kiến thức.
Sử dụng hương thơm
Theo các chuyên gia từ KJC news, liệu pháp hương thơm có lợi ích rõ ràng trong việc giảm căng thẳng. Nó giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, bình tĩnh và vui vẻ hơn. Nghiên cứu gần đây cho thấy một số mùi hương nhất định có thể thay đổi hoạt động sóng não và làm giảm hormone gây căng thẳng trong cơ thể.
Vì vậy, cho dù bạn thích nến, máy khuếch tán tinh dầu hay các sản phẩm có mùi thơm khác, hãy cân nhắc kết hợp liệu pháp hương thơm vào giờ học tập hoặc làm việc căng thẳng của bạn.
Chơi game điều độ
Tuy chơi game thường xuyên không phải là một thói quen tốt, nhưng nếu chơi game giải trí một cách điều độ, nó sẽ giúp bạn thư giãn hiệu quả. Thế giới game thú vị và độc đáo có thể giúp bạn tạm quên đi mọi gánh nặng và căng thẳng của cuộc sống thực. Bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn và chơi game sau mỗi giờ học tập và làm việc căng thẳng.
Tập thể thao
Ngoài những lợi ích về sức khỏe thể chất, tập thể dục còn được chứng minh là một cách giảm căng thẳng hiệu quả. Bạn có thể chọn loại hình tập luyện mình muốn: thể dục nhịp điệu không cạnh tranh, tập luyện sức mạnh tại phòng gym, cử tạ, hoặc các hoạt động rèn luyện sự dẻo dai như yoga hoặc Thái.
Tập thể dục đã được chứng minh là giúp giải phóng endorphin, một chất hóa học tự nhiên giúp bạn cảm thấy tốt hơn và duy trì thái độ tích cực. Vì vậy, khi bạn cảm thấy quá căng thẳng, hãy đứng dậy và vận động một chút!
Kết nối xã hội
Gặp gỡ bạn bè, gia đình qua các buổi ăn uống, trò chuyện hoặc chơi trò chơi nhóm. Tham gia câu lạc bộ, tình nguyện hoặc các sự kiện cộng đồng.
Lợi ích của các hoạt động giải trí đối với sức khỏe tinh thần
Các hoạt động giải trí phù hợp với sở thích cá nhân, dù là thể chất hay nghệ thuật, đều có thể tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách giúp bạn thư giãn đầu óc và tạo môi trường kết nối với mọi người. Tham gia các hoạt động giải trí cũng quan trọng như việc thay đổi lối sống thông qua tập thể dục hoặc thói quen ăn uống lành mạnh , vì khả năng phục hồi sức khỏe tinh thần sau những giờ làm việccăng thẳng hoặc áp lực cuộc sống.
Đối với những người quá tập trung vào tiến độ và năng suất, việc thư giãn có thể khó khăn, vì vậy việc lên lịch và thêm thời gian rảnh rỗi cũng có thể góp phần vào lối sống lành mạnh hơn. Đầu tư thời gian rảnh rỗi có thể là một rào cản ban đầu, đặc biệt là khicác triệu chứng căng thẳng , trầm cảm hoặc lo âu xuất hiện . Lúc này, mọi người nên suy nghĩ về những gì họ thực sự thích làm hoặc ghi lại những khoảnh khắc thư giãn hoặc vui vẻ để có thể áp dụng chúng như một hình thức giải trí phù hợp với mình.
Chúng tôi vừa giới thiệu những cách giải trí lành mạnh mà bạn có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Hãy chia sẻ bài viết này với những người thân yêu của bạn để họ cũng có thể cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
